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    2020讀書月——疫情與心理健康圖書推薦
    2020年04月29日 17:45  

    前言: 突如其來的新冠肺炎疫情不僅給人們的生活帶來不便,也對人們的身體和情緒方面帶來不良影響。著名閱讀療法專家宮梅玲老師指出,通過閱讀進行自我療愈,可以有效的緩解壓力,更好的面對生活。讀書月期間圖書館將每周推薦兩至三本圖書助您舒緩壓力,疏導不良情緒。

    一、《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》

    這是全國第一本針對疫情防控的心理防護圖書。由四川科學技術出版社于1月31日在其微信公眾號上發布電子版,后各大平臺、媒體相繼轉載,免費提供給大眾閱讀。

    該書由四川新型冠狀病毒肺炎疫情心理干預工作組編寫,主要從“正確面對疫情”、“科學調適心理”、“管理不良情緒”和“共同抗擊病毒”四個方面進行編寫。  

    希望該書在更大的范圍內幫助廣大民眾緩解心理壓力,提供心理援助和心理支持,助力疫情防控。

     

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    多家媒體平臺發布的該書的免費閱讀鏈接,如下:

    全國高校思想政治工作網上閱讀該書的鏈接:https://yanjiu.sizhengwang.cn/page/client/sub_classic_detail.jsp?id=27229    

    學習強國的鏈接:https://article.xuexi.cn/articles/pdf/index.html?art_id=6412985329780208692    

    教育部的鏈接:http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/xw_zt/moe_357/jyzt_2020n/2020_zt03/zydt/zydt_gxdt/zydt_gxkx_kjgg/202002/t20200202_417319.html    

    全國大學生在線:https://article.xuexi.cn/articles/pdf/index.html?art_id=6412985329780208692

    QQ閱讀:https://yuedu.reader.qq.com/common/common/bookShare/dist/share.html?tf=1&bid=27961205&g_f=10593

    微信讀書:https://weread.qq.com/web/reader/7f4325c071aaa7757f46a1e      

    可知:https://www.keledge.com/wrap/details/book?id=673145136661663744      

    喜馬拉雅音頻鏈接:https://m.ximalaya.com/share/album/33051507?uid=118825483&shrdv=9b6bf01e-b4b6-3512-a3ee-a8f37904ceae&shrh5=android&shrid=1700fcc1b21176c6&shrdh=1&shrpid=1700fcc1b21b3a2

    二、《大學生抗疫心理情境應對指南》

    該書在中國心理衛生協會危機干預專業委員會的指導下,由經驗豐富的高校心理咨詢師聯合撰寫,由上海交通大學出版社出版。

    全書分知識準備、應激情境、調節方法等三部分,其中應激情境細分為自我篇、學習篇、家庭和交友篇,再現了疫情期間大學生最常見的25個心理情境和問題,指導大學生運用認知調節、行為訓練、身心放松等方法進行身心調節,從而實現正向思考、科學認知、靈活應對。這是全國首本《大學生抗疫心理情境應對指南》,內容貼近大學生實際。

    該書主編、江蘇省大學生心理危機預防與干預研究中心執行主任蔡智勇談到,“這本指南上列出的25個問題,正是學者根據不同生活情境產生的不同心理狀況交叉編制而成,每位大學生一翻目錄就能精準找到自己所需?!痹诋斍耙咔橄?,大學生應利用所學的心理學、醫學等相關知識和技能,實現對自我身心狀態的調適,保持理性、平和的健康心態,同時也應發揮引領作用,幫助更多親人和朋友科學認識疫情、穩定情緒、做好防護。

    目前,該書已在上海交大出版社自有平臺“慕知”App、亞馬遜、京東、當當等平臺上線,電子版免費閱讀。

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    喜馬拉雅音頻鏈接:https://m.ximalaya.com/youshengshu/34071702/

    三、《七律二首 送瘟神》


    1958年6月30日,《人民日報》發表了通訊《第一面紅旗》,報道江西省余江縣根本消滅血吸蟲病的經過。毛澤東在讀罷通訊,心潮起伏,激情賦詩。

    在線閱讀鏈接:

    人民網:http://dangshi.people.com.cn/n1/2020/0224/c85037-31601095.html

    喜馬拉雅聽書鏈接:https://www.ximalaya.com/lishi/30960799/246273799


    四、《老人與?!?/span>


    《老人與?!?是美國作家海明威于1951年在古巴寫的一篇中篇小說,1952年出版。

    作品圍繞一位老年古巴漁夫,與一條巨大的馬林魚在離岸很遠的灣流中搏斗而展開故事。盡管海明威筆下的老人是悲劇性的,但他身上卻有著尼采“超人”般的品質,泰然自若地接受失敗,沉著勇敢地面對死亡,這些“硬漢”形象體現了海明威的人生哲學和道德理想,即人類不向命運低頭,永不服輸的斗士精神和積極向上的樂觀人生態度。

    喜馬拉雅中英文字幕版:https://www.ximalaya.com/waiyu/28753907/


    喜馬拉雅無字幕版:https://www.ximalaya.com/youshengshu/3423007/


    五、《抗擊新型冠狀病毒,大眾自我心理評估及實用心理防護手冊》

    作者:胡文婷 著

    出版社:黑龍江科學技術出版社 北方文藝出版社

    書號:ISBN 978-7-900885-05-0


    該書基于疫情期間眾多心理咨詢實際案例,針對大眾可能產生的心理問題和心理恐慌,介紹相關的心理學知識,配以音頻和課程講解的形式,幫助大眾有效自我識別心理困擾,科學進行心理危機行為干預,是一本集合自我心理診斷、自我心理疏導的實用心理防護手冊。書后附有百余名心理咨詢師線上援助聯系方式,通過電子圖書媒介提供點對點心理援助,持續更新的在線課程更是為讀者提供了多元心理防護。

    在線閱讀鏈接:http://www.lkcbs.cn/xwzxxly/618/

    喜馬拉雅聽書二維碼:

    六、余華的《活著》

     

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    生活在這個和平安定、物質豐裕的時代,我們中的大多數人,尤其是年輕人,很難理解苦難的概念。而《活著》這部作品,給我們展現了一個人的人生有多么地苦難,一個人最困窘的狀態會是怎么樣的?此書最有影響的不是對苦難的描寫,而是主人公面對人生種種苦難所做的選擇——堅持活著。讀完本書后,我們對“活著”會有新的理解。
       此外,《活著》這本書也提供了一個視角,去理解社會底層的生存狀態,正如《了不起的蓋茨比》一書所言:每當你覺得想要批評什么人的時候,你切要記著,這個世界上的人并非都具備你稟有的條件。
    微信讀書鏈接:
    https://weread.qq.com/web/reader/33332bf05cbba0333b1efb4kc81322c012c81e728d9d180
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    七、卡耐基的《人性的優點》

     

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    《人性的優點》講述了許多普通人通過奮斗獲得成功的真實故事,激勵了無數陷入迷茫和困境的人,幫助他們重新找到了自己的人生。
    微信讀書鏈接:
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    八、艾利斯的《別跟情緒過不去》

     

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    艾利斯在美國十大最具影響力的心理學家中排名第二。在本書中,他以坦率、自信、樂意助人的口吻,解析何謂健康的思考、情緒和行為,幫助讀者減少焦慮、沮喪、罪惡感、憤怒、落空、失望……情緒困擾。打開本書,你將知道原來“向心理學大師學情緒管理”可以這么容易。
    書中分四部分,第一部“做情緒的主人”,作者想澄清一個觀念,那就是我們不能強迫自己或說服自己放棄某種情緒;第二部分,作者介紹了一些轉變自己情緒的方法;在第三部與第四部中,作者以舉例的方式介紹如何運用想法來轉換心情的方法及技巧。

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    九、電影《傳染病》

     

    影片講述了一種新型致命病毒在幾天之內席卷全球的故事。貝絲(格溫妮絲·帕特洛 Gwyneth Paltrow 飾)從香港出差回明尼阿波利斯的家后突發疾病死亡,丈夫托馬斯 (馬特·達蒙 Matt Damon 飾)協助Dr. Erin Mears (凱特·溫斯萊特 Kate Winslet 飾)調查真相??膳碌氖峭瑯硬“Y的患者在世界范圍內大規模出現,病毒在不停蔓延。陰謀論記者阿倫(裘德·洛 Jude Law 飾)趁機散布對政府和醫療機構不利的輿論。Dr. Leonora Orantes (瑪麗昂·歌迪亞 Marion Cotillard 飾)被派往香港調查病因,但卻被本土醫生(黃經漢 Chin Han 飾)扣留作為交換疫苗的人質。在Dr. Ellis Cheever (勞倫斯·菲什伯恩 Laurence Fishburne 飾)和年輕醫生Ally Hextall(詹妮弗·艾莉 Jennifer Ehle 飾)的努力下,終于研制出治療病毒的疫苗,事件終于得以平靜。
    《傳染病》在2011年9月上映,獲得了影評人的好評,片中對于科學、醫學等知識使用的準確度也獲得專業人士的好評,該片在6,000萬美元的預算下,獲得了1.35億美元的高票房,是當年的黑馬電影!

    以下視頻鏈接非免費

    騰訊視頻鏈接:https://v.qq.com/x/cover/nzygivrw0x4xg69.html

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    十、《鼠疫》

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    《鼠疫》是法國作家阿爾貝·加繆創作的長篇小說。該書描寫了北非一個叫奧蘭的城市突發鼠疫,這突如其來的瘟疫讓人們不知所措。故事里的主人公里厄醫生,作為面對瘟疫而奮力抗爭的一大批人的代表,在這種嚴峻形勢下不顧個人安危,奔波忙碌,救治病人。小說淋漓盡致地表現出那些敢于直面慘淡人生、擁有“知其不可而為之”的大無畏精神。
    人類過去曾經經歷、現在正在面對、甚至將來仍舊無法幸免各種災難,而鼠疫可以看作是一切是災難的象征和縮影。作者不僅深刻地洞察到陽光背后的黑暗與陰影,而且深深地熱愛著光明。他用詩一樣的筆觸描寫陽光在黑暗的戰爭年代給絕望的人們帶來的一線希望。讓人們認識到在度過黎明前的黑暗的艱難歲月中,堅定的信念如同陽光,在渴望和平的人們心靈里留下一個執著的希望,它使人不至于自暴自棄、走向死亡,而是堅強生活下去。

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    十一、《花冠病毒》

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    這是作家畢淑敏寫的一部長篇小說,2012年由湖南文藝出版社出版。故事描寫了在20NN年,一種極其兇猛罕見的嗜血病毒——“花冠”,突襲有1000萬人口的中國燕市,人類與病毒之間的殊死大戰拉開帷幕!民眾生命陷入危機,沒有任何人能置身事外。親臨一線的科研教授于增風,以身試毒不幸身亡,他給這種古老生物賦予一個艷麗的名字——花冠病毒。全城戒嚴、人心惶惶之際,擁有心理學背景的女作家羅緯芝臨危受命,成為親臨抗疫一線的采訪組成員。她深入了解了這場巨大瘟疫中方方面面的戰況和應對災難之策,體察到普通人瀕臨死亡時的心理困境。疫情萬分危急,各方勢力都想從這場人與病毒的生死相搏中獲取既得利益……羅緯芝不幸也身染瘟疫,命懸一線。當她得到解藥獲救后,陷入了更深刻的反思與救贖。無法逃脫的命運之戰,人類將如何面對?人類與病毒的較量,將把我們帶往何方?人類如何構建內在的心理能量,戰勝突如其來的險惡困境?

    在線閱讀:http://www.wenxue88.com/huaguanbingdu/index.html

    喜馬拉雅音頻鏈接:https://www.ximalaya.com/youshengshu/3765543/

    十二、朗費羅的《生之禮贊》

     

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    朗費羅(Henry Wadsworth Longfellow,1807-1882)是19世紀美國最偉大的浪漫主義詩人之一。
    《生之禮贊》是一首抒情詩,詩人用充滿激情昂揚的筆調,激勵人們積極面對人生,在生命的航程中,努力珍惜和把握現在,不斷追求,有所作為。

    百度文庫鏈接(中英文對照):https://wenku.baidu.com/view/aee876264b35eefdc8d33338.html

    喜馬拉雅音頻鏈接(中文版):https://www.ximalaya.com/youshengshu/6330125/28586847

    喜馬拉雅音頻鏈接(英文版):https://www.ximalaya.com/ertong/3650015/12004640

    十三、電影《龍卷風》(Twister)

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    美國簡·德·邦特導演的《龍卷風》是1995年首部電腦大制作的災難片,當時以特技場面大、音響效果強而震撼觀眾,成為當年最賣座的電影之一。

    龍卷風的暴戾和神秘吸引了大批科學家的深入研究,深入風暴中間是最危險的行為,但亦是探索龍卷風最有效的方法。喬(海倫·亨特 Helen Hunt飾)和離婚的丈夫比爾(比爾·帕克斯頓 Bill Paxton飾)就是這類“與龍共舞”的科學家,即使他們感情已經破裂,比爾也已找到新的戀人,但出于對龍卷風研究的癡迷,他們還是決定共同追逐一場俄克拉何馬州的颶風,并把新研制成功的探測儀“多蘿西”放到龍卷風中心收集數據。他們駕駛著破舊的貨車,帶領著追風隊,向最危險的地方進發。同時,另一隊裝備精良的人馬也朝著這個方向駛去,由裘納(加利·艾爾維斯 Cary Elwes飾)領隊,在追風行動中和喬激勵較勁。一邊是志同道合的喬,一邊是畏懼驚險生活的新女友,比爾在追風過程中如何重新抉擇自己的感情道路?更重要的是,面對實力雄厚的對手,和隨時葬身其中的龍卷風,喬和比爾如何實現自己的追風夢想?

    騰訊視頻鏈接(非免費):https://v.qq.com/x/cover/xjeeourtyxrl4xj/v0011gnpthf.html

    優酷視頻鏈接(非免費):https://v.youku.com/v_show/id_XNTg3MDA1NTQw.html?sharefrom=iphone&sharekey=9fbc2b03d30e1ac11f9ea5887374ca889
    (以上圖片和資料來自網絡)

     

     

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